고혈압에 좋은 음식 참고해 보세요

고혈압에 좋은 음식 참고해 보세요

 

고혈압은 외관상 뚜렸한 증상이 없기 때문에
고혈압인지 모르고 지내시는 분들이 많은것 같습니다.

 

혈압은 그 자체로도 문제가 있지만
이로 인해 합병증이 더욱 큰 문제가 됩니다.

뇌졸증, 뇌출혈, 심근경색, 신부전등으로 고생할수 있으니

평소에 건강검진과 혈압체크를 통해서
본인의 혈압을 알아보시는것이 좋습니다.

 

 

고혈압에 걸렸다고 해서 조급하게 생각하지 마시고
꾸준한 운동과 함께 고혈압에 좋은 음식을 통해서
혈압을 개선하시면 많은 도움이 되실 겁니다.

 

무엇보다 짜고 맵게먹는

식습관을 바로 잡아주셔야 합니다.

 

기름진 음식과 나트륨이 많이 들어간 음식들은...
혈압을 높이는 주 원인이 되니까 자극적인 음식보다

 

저칼로리 음식을 섭취하는것이 고혈압 환자들의
혈압관리에 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

-고혈압에 좋은 음식-

 

양파와 마늘은 향이 강한 음식이지만...
혈관에 지방이 쌓이는것을 막아주기 때문에
고혈압 합병증 고지혈증을 예방하며,

혈액의 덩어리가 생기는 혈전 생성을 억제해서
고혈압에 좋은 음식으로 자주 소개되는 음식입니다.

 

해조류와 등푸른 생선은 풍부한 섬유질과 불포화지방산이
함유되어 있어서 혈압관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

미역의 경우 요오드와 칼륨이 함유되어 있어서
혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에
고혈압에 좋은 음식으로 동맥경화 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

브로콜리는 글로코라파닌 성분이 다량 함유되어 있어서
고혈압 외에도 심혈관질환 위험을 감수시키는 역활을 합니다.

브로콜리는 꾸준히 드시면 심장, 동맥 혈압이 떨어져서
산화 스트레스가 감소해서 건강이 호전될수 있습니다.

 

토마토는 칼륨이 풍부해서 염분을 쉽게 배출하도록 도와주며
활성산소 제거에 좋고 노화를 늦추는데도 좋습니다.

 

정상 혈압수치는 120/80(수축기/이완기)mmHg이하
고혈압은 140/90mmHg이상, 저혈압 90/60mmHg이하 이며
또는 수축기 혈압(최고혈압)이 100mmHg보다 낮을 경우입니다.

 

 

지금까지 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

 

위에 표는 정상 혈압수치 입니다.

기억하셨다가 혈압체크 해보시길 바랍니다.

누구나 알고 있는 말이지만....

건강은 건강할때 지켜야 합니다!!