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건강에 좋은 음식 5가지 알아봐요
요즘은 많은 분들이 건강에 관심들이 많죠.
그래서 평소에 먹을 수 있는
건강에 좋은 음식에 대해서 알아봐요.
-감자-
감자는 칼륨,마그네슘,철,아연,
비타민이 풍부하게 들어있고
감자에 들어있는 비타민은 고혈압과
암을 예방하고 스트레스로 인한
피로회복에좋은 건강에 좋은 음식입니다.
-양파-
양파에는 피를 깨끗이 해주는
효과를 가지고 있습니다.
혈관의 탄력성을 좋게 해준다고 합니다.
또 혈당 조절과 혈중 콜레스테롤 농도고
낮춰주는 좋은 효과를 가지고
있는 음식입니다.
-연어-
연어는 오메가 3가 풍부하고
연어 지방에는 우리의 혈관을 튼튼하게
해주는 영양소가 함유되어 있어 동맥경화나
심장질환 뇌졸증 등을 예방하는데도 도움을
주는 건강에 좋은 음식이라고 합니다.
-케일-
비타민C와 미네랄, 칼륨, 카로틴,
섬유질이 풍부라며 노화방지에 좋은
영양소가 가득한 녹색채소 입니다.
눈을 보호하는 루틴과 제아잔틴도
일반 채소보다 10배나 많이 들어있어
눈 보호를 위해서는 케일을 섭취해 보세요.
-마늘-
마늘은 비타민C,B1,B6과 함께
칼슘, 철, 인, 아연, 알리신 등의
다양한 영양소가 함우되어 있습니다.
마늘은 소화를 돕고 면역을 높어주며
혈압과 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.
또 피로회복에 좋고 정력 증각에도 도움을 주는데요,
항상화작용이 탁월하여 대장암과 위암 예방에도 좋습니다.
지금까지 건강에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다^^*